Lifestyle

L’impact des habitudes quotidiennes sur notre bien-être

Qui vous êtes en tant que personne est, selon un certain point de vue, le produit de ce que vous faites chaque jour. Mais faire les bonnes choses chaque jour est souvent une question de tomber dans le bon rythme, plus que de rassembler suffisamment de volonté. En d’autres termes, si vous souhaitez un mode de vie qui favorise votre bien-être général, c’est une bonne idée de commencer par des habitudes quotidiennes.

Pourquoi le bien-être mental et physique est-il important ?

Il peut sembler évident que la santé physique et mentale est une bonne chose. Mais ce qui n’est pas toujours aussi évident, c’est qu’ils se soutiennent mutuellement. Si votre bien-être mental commence à en souffrir, vous pourriez alors vous sentir moins enclin à faire les choses qui soutiennent votre bien-être physique. À l’inverse, un manque de bien-être physique entraînera presque toujours un bien-être mental inférieur (c’est pourquoi l’exercice est souvent un bon remède aux problèmes de santé mentale de faible niveau).

De plus, nous devons considérer que la forme physique que nous développons aujourd’hui aura un impact sur la façon dont nous nous sentirons à long terme. Si vous souhaitez développer la longévité et la « durée de vie » (c’est-à-dire la probabilité non seulement de vivre plus longtemps, mais aussi de jouir d’une bonne qualité de vie plus tard), alors c’est une bonne idée de commencer maintenant.

L’importance de créer des habitudes et des routines

La cohérence est importante lorsque nous essayons de développer notre bien-être. Lorsque nous apportons des changements à notre mode de vie, nous voulons pouvoir les maintenir chaque jour, idéalement pour le reste de notre vie.

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La bonne nouvelle est que développer une habitude peut s’auto-renforcer. Une fois que vous avez fait une certaine chose, ou un ensemble de choses, chaque matin avant d’aller au travail, vous pouvez commencer à vous sentir étrange lorsque vous ne les avez pas faites.

Mettre de l’ordre dans votre vie peut souvent aider à réduire le stress. Vous pourriez vous considérer comme une personne naturellement chaotique, alors qu’en réalité, vous n’avez tout simplement pas développé les bonnes habitudes. Faire la vaisselle tous les jours, ranger régulièrement la chambre ou le bureau à domicile et tenir un registre quotidien des tâches que vous devez accomplir – toutes ces choses peuvent être naturellement thérapeutiques.

Pour les tâches qui doivent être effectuées une fois par an, vous pouvez définir un rappel. Réserver un CT près de chez vous en ligne au début du mois vous apportera une tranquillité d’esprit, même si ce n’est pas dû avant la fin. Dans certains cas, les habitudes que nous construisons peuvent être utiles aussi bien physiologiquement que mentalement. Si nous développons des habitudes de sommeil cohérentes, par exemple, notre corps produira de la mélatonine aux bonnes périodes et nous enverra dormir de manière fiable. Si nos habitudes de sommeil ne sont pas fiables, il nous sera alors beaucoup plus difficile de nous endormir au bon moment. C’est pour cette raison que les travailleurs postés souffrent souvent d’un manque chronique de sommeil.


Luciana, fière brésilienne, allie sa passion pour le jiu-jitsu à un lien profond avec la spiritualité et le bien-être. Son dévouement à l’art martial reflète non seulement une discipline physique, mais aussi une approche holistique de la vie, recherchant l’équilibre de l’esprit, du corps et de l’esprit. Que ce soit sur les tapis ou en méditation, Luciana incarne l’essence de l’harmonie et de la force intérieure.


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