Lifestyle

Conseils pour des séances de thérapie en ligne réussies

La technologie a révolutionné la façon dont nous nous connectons, travaillons et effectuons bon nombre de nos activités quotidiennes. Ces dernières années, ces progrès numériques ont également déclenché des changements dans le domaine de la santé mentale sous la forme de thérapies en ligne.

Ce qui était traditionnellement considéré comme une forme de traitement en personne, avec des stéréotypes consistant à s’allonger sur un canapé dans le cabinet d’un thérapeute, a maintenant commencé à dépasser les quatre murs du cabinet d’un thérapeute pour offrir aux gens une assistance dans le confort de leur foyer.

Même si une grande partie de ce mouvement vers la téléthérapie peut être attribuée à la nécessité de se tourner vers une plateforme alternative pendant la pandémie de COVID-19, les experts dans ce domaine considèrent que la thérapie en ligne est là pour rester.

En tant que forme relativement nouvelle de soins de santé mentale, cet article présente quelques conseils pour vous assurer de tirer le meilleur parti de vos séances de thérapie en ligne, vous aidant ainsi dans votre cheminement vers une meilleure santé mentale.

IMAGE : UNSPlash

Trouvez la bonne solution

Lorsque vous recherchez un thérapeute en ligne, il est important d’en trouver un qui soit réputé et possède de l’expérience dans votre domaine de préoccupation. Il peut également être utile de lire des critiques ou de suivre les recommandations d’amis ou de membres de la famille qui ont eu du succès avec un thérapeute en particulier.

L’un des moyens de bénéficier de services de santé mentale d’une manière à la fois accessible et abordable consiste à explorer les options de thérapie en ligne avec assurance.

A lire aussi :  Le débat houleux entre les titans du BJJ Gordon Ryan et Ffion Davies sur le genre, la rémunération et les progrès dans les arts martiaux

Créer un espace privé

Créer un espace privé dans votre maison où vous serez libre d’interruptions et de perturbations est essentiel lorsque vous participez à une thérapie en ligne.

Cela peut vous aider à vous sentir en sécurité en vous ouvrant à votre thérapeute sur des questions personnelles et sur des pensées et émotions troublantes, favorisant ainsi le sentiment de transparence nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats de chaque séance.

Garantir l’intimité est également important pour maintenir la confidentialité de vos séances, tout comme elles le seraient dans le cabinet d’un thérapeute.

Pour cette raison, il est conseillé d’éviter de participer à des séances dans des lieux publics ou d’utiliser des réseaux Wi-Fi publics comme ceux des cafés, des aéroports ou des bibliothèques, car cela pourrait compromettre la confidentialité de vos discussions.

Testez votre technologie

Comme pour tout rendez-vous, chaque séance avec votre thérapeute comporte une durée déterminée. Pour vous assurer de maximiser le temps accordé avec votre thérapeute et de l’utiliser pour les raisons prévues, il est important de minimiser tout problème technique qui pourrait retarder ou perturber vos séances.

Pour éviter d’éventuelles interruptions, assurez-vous de tester au préalable les équipements techniques tels qu’une webcam et un microphone. Assurez-vous également que tous les logiciels ou applications nécessaires pour mener votre session fonctionnent comme ils le devraient et que votre connexion Internet est stable.

Effectuer ces vérifications à l’avance peut garantir que vos sessions se déroulent de manière fluide et transparente.

Étiquette de thérapie en ligne

Enfin, assurez-vous d’être à l’heure pour chaque séance, en accordant autant de valeur et d’importance à cette heure désignée que vous le feriez pour tout rendez-vous en personne.

A lire aussi :  Comment améliorer votre Wi-Fi domestique

Pour vous aider à rester concentré et prêt pour chaque session, n’oubliez pas également de désactiver toutes les notifications sur votre ordinateur portable, de réduire les onglets et de mettre votre téléphone en mode silencieux.

En suivant ces conseils, vous pourrez bénéficier au maximum des bienfaits thérapeutiques de chaque séance de thérapie en ligne.

Conseils pour des séances de thérapie en ligne réussies

IMAGE : UNSPlash

Si vous êtes intéressé par encore plus d’articles et d’informations liés à la technologie de notre part chez Bit Rebels, nous avons l’embarras du choix.

Articles similaires
Lifestyle

Comment choisir la robe de demoiselle d'honneur parfaite pour votre thème de mariage

Lifestyle

Quelle est la différence entre l’estime de soi et l’estime de soi ?

Lifestyle

Votre entreprise a-t-elle besoin d'une refonte de la science des données ? Découvrez comment un consultant peut transformer vos opérations !

Lifestyle

Comment l’argent est-il partagé lors d’un divorce ?