La récupération après une blessure peut être difficile, surtout si elle est grave. Vous devrez peut-être vous adapter à un nouveau mode de vie avec une mobilité réduite ou des blessures qui changeront votre vie.
Vous devez vous assurer de vous donner les meilleures chances de guérison dont vous avez besoin pour prendre soin de votre santé physique et mentale de manière égale. Voici quelques conseils pour vous aider à y parvenir.
Garder votre santé mentale sous contrôle
Subir une blessure peut avoir un impact mental énorme sur vous. Non seulement vous devrez gérer les circonstances qui l’entourent, mais vous devrez également faire face au processus de rétablissement qui vous attend.
Avoir un solide système de soutien en place est une bonne base pour votre santé mentale. Votre système de soutien peut être composé de professionnels de la santé ainsi que d’amis et de famille. Les thérapeutes sont une ressource inestimable lorsque vous travaillez sur un problème complexe comme celui-ci.
Contrôler les zones que vous pouvez contribuera également à éloigner le sentiment d’impuissance. Par exemple, vous pouvez suivre tous les documents, y compris les réclamations pour blessures corporelles que vous faites. Cela aidera également à concentrer votre cerveau et à le maintenir actif.
Vous pouvez également vous fixer des objectifs à court et à long terme. Il n’est pas nécessaire que ceux-ci soient axés sur la récupération, surtout si votre physiothérapeute ou votre médecin vous en prescrit déjà. Vous pouvez rendre ces objectifs aussi amusants que vous le souhaitez. Par exemple, profitez du temps d’arrêt pour vous lancer dans un nouveau passe-temps ou reprendre un passe-temps que vous avez négligé, comme la lecture. Fixez-vous un objectif de lecture sur un mois, voire un an. Encore une fois, cela vous donnera autre chose que votre blessure sur laquelle vous concentrer.
La santé physique compte aussi
Vous serez en contact permanent avec des professionnels de la santé, et ils sauront vous conseiller sur la quantité d’exercice que vous pouvez faire. Vous pouvez cependant avoir des limitations que vous pouvez contourner, mais il est toujours préférable de les consulter avant de commencer.
Si vous vous êtes blessé à la jambe, par exemple, vous ne pourrez peut-être pas courir, mais vous pourrez vous rendre à la salle de sport et vous concentrer sur le haut de votre corps et faire des poids. Bien qu’il s’agisse d’une forme d’exercice différente, elle permettra toujours à votre corps de bouger et de contrôler votre condition physique.
L’alimentation joue un rôle important dans la récupération, alors mangez aussi sainement que possible. Les choses étranges à retenir sont compréhensibles à mesure que vous récupérez, mais vous vous sentirez mieux si vous mangez mieux. Organisez un roulement avec vos amis et votre famille pour vous apporter des repas si cuisiner est un défi pour vous.
N’oubliez pas d’écouter votre corps tout au long de cette étape. Vous constaterez peut-être qu’il existe des activités que vous pourriez normalement réaliser facilement, mais qui constituent désormais un défi. C’est normal, alors essayez de ne pas trop vous décourager.
Luciana, fière brésilienne, allie sa passion pour le jiu-jitsu à un lien profond avec la spiritualité et le bien-être. Son dévouement à l’art martial reflète non seulement une discipline physique, mais aussi une approche holistique de la vie, recherchant l’équilibre de l’esprit, du corps et de l’esprit. Que ce soit sur les tapis ou en méditation, Luciana incarne l’essence de l’harmonie et de la force intérieure.